瘦肉类:高卵白、低脂的鸡胸肉或是鱼肉 豪华蘑

2020-09-14 10:07

倩狐:一餐不到400大卡!小红书疯传「减肥拌饭食谱」

这款「减肥拌饭」其实和韩式拌饭的原理相类似不外把其中会导致肥胖的食材都换成了低卡的养生质料超大分量不怕饿肚子而且仅仅400大卡能够康健瘦身马上获得了小红书网友们的支持「真的吃得饱」、「超适合减脂」、「能自己控制分量。」

其实这款减肥拌饭的自由度很高也可以加入酪梨、坚果等常见的减肥食材同时也适合挑食的女孩因为内里有富足的蔬菜含量不外想到达低卡效果务必遵循低盐低油原则油类选择橄榄油象是泡菜的热量虽低不外油盐含量很高不建议多加最后只要食材简朴也能瘦的很康健。

豪华蘑菇宴的食谱找不到

减肥拌饭搭配原则

2、蔬菜类先蒸煮或是烫过备用切成好入口的巨细。

1、糙米、米1:1混淆加水蒸煮。

3、鸡胸少油干煎备用。

主食:以粗粮或是半粗粮为主(糙米、黑米、藜麦等)

瘦肉类:高卵白、低脂的鸡胸肉或是鱼肉

做法:

减肥是女孩们一辈子的事业不少人都用节食的方式荼毒自己其实这种方法大错特错因为就算是减肥也能吃好、吃饱近期小红书上就疯传一种瘦身拌饭打破了减肥不吃主食的刻板印象热量不凌驾400大卡鲜味水平还让人流口水一起来膜拜。

4、等候米饭熟了之后将所有配料铺上建议可以加一颗半熟鸡蛋 撒上海苔碎以及芝麻最后放入少量黄豆酱或是拌饭酱调味可放很少量的橄榄油增加口感。

蔬菜:建议低热量的菇类或是青椒、胡萝卜这边叶菜类除外因为叶菜偏寒容易导致循环欠好

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